Ashtanga Yoga er en yogastil, der lægger vægt på synkroniseringen af åndedrættet med en bestemt rækkefølge af stillinger. Det blev udviklet af Sri K. Pattabhi Jois i begyndelsen af det 20. århundrede i Mysore, Indien.
Sri K. Pattabhi Jois blev født den 26. juli 1915 i en lille landsby i Karnataka, Indien. Han var elev af den store yogamester Sri T. Krishnamacharya, som var kendt for sin vægt på individualisering af yogapraksis, så den passer til hver enkelt elevs behov.
I 1927, i en alder af 12, blev Pattabhi Jois introduceret til Krishnamacharya, som underviste i yoga på Mysore Palace. Han begyndte at studere hos Krishnamacharya og blev til sidst hans mest avancerede studerende.
I 1948 grundlagde Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Research Institute i Mysore, Indien, hvor han begyndte at undervise i Ashtanga Yoga-metoden. Han begyndte også at rejse rundt i verden og spredte praksisen med Ashtanga Yoga til andre lande.
Ashtanga Yoga består af seks serier af stillinger, som hver især er mere udfordrende end den foregående. Den første serie, kendt som Primary Series, er grundlaget for praksis og fokuserer på at opbygge styrke og fleksibilitet. Den anden serie, kendt som Intermediate Series, bygger på den første og fokuserer på at rense nervesystemet og åbne energikanalerne. De resterende fire serier er avancerede øvelser, der kun undervises til avancerede studerende.
Ashtanga Yoga vandt popularitet i Vesten i 1990'erne, delvist takket være indsatsen fra Jois' søn, Manju Jois, og hans barnebarn, Sharath Jois, som fortsætter med at undervise i praksis i dag. Praksisen er dog også blevet kritiseret for at være for stiv og ikke tilpasses individuelle elevers behov.
På trods af dette forbliver Ashtanga Yoga en populær yogastil over hele verden, og dens indflydelse kan ses i mange andre yogastile, der inkorporerer vinyasa-flow og synkroniseret vejrtrækning.
Men som det praktiseres i Vesten i dag, er ashtanga yoga kommet til at betyde noget andet. I dag bliver ashtanga yoga nogle gange omtalt som power yoga. Dens vægt er mindre på det åndelige end på den fysiske evne til at indtage et sæt komplicerede stillinger, såsom solhilsen, hurtigt og yndefuldt. Ashtanga yoga lægger stor vægt på åndedrætsteknikker. Fordi hvis giver en helkropstræning, har det fundet gunst blandt mange atleter og andre berømtheder, der skal holde deres krop stærk og fleksibel.
Ashtanga yoga kræver mange vanskelige bevægelser. Amatører og endda professionelle kan utilsigtet skade sig selv ved at skubbe for hårdt eller ved at tvinge sig selv til en stilling, som de ikke er sikre på, hvordan de skal gøre. Derfor tilrådes folk, der ønsker at prøve ashtanga yoga, at tage flere klasser for at mestre principperne, før de prøver at øve alene. Det er også en god ide at købe en yoga klistret måtten eller et tæppe for at forhindre at glide og falde, mens du udfører arbejdsstillingerne. Nogle udøvere foretrækker tæpper til at lave ashtanga yoga, fordi tæpperne absorberer sved bedre end måtter.
Berømtheder, der praktiserer Ashtanga Yoga
Som nævnt ovenfor er ashtanga yoga kærlighed blandt berømtheder, der praktiserer den til fitness. En sådan berømthed er sanger og skuespillerinde Madonna, der har praktiseret ashtanga yoga siden de tidlige 1990'ere. En anden er model Christy Turlington. Andre berømtheder inkluderer skuespillere Woody Harrelson og Willem DaFoe samt atleter Kareem Abdul-Jabbar og Randal Cunningham.
Power Yoga og Ashtanga yoga
Ofte vilkårene ashtanga yoga og Power yoga bruges i flæng; dog er der nogle små forskelle mellem de to programmer. Selvom poweryoga er baseret på ashtanga yoga, er den blevet noget vestliggjort. For eksempel kan den primære serie af ashtanga yoga asanas tage over to timer. power yoga har forkortet denne sekvens betydeligt. Power yoga bruger også et opvarmet rum til at øge fleksibiliteten og give eleverne mulighed for at svede toksiner.
Ashtanga yoga har opnået ry for at levere en formidabel træning, mens den stadig fokuserer på principperne for kontrolleret vejrtrækning og mindfulness, der har gjort yoga så populær. Det er et fremragende valg for den erfarne atlet eller endda begynderen, der er i god form. Begyndere, der ikke er i god form, kan imidlertid være bedre tjent med at begynde at øve den blidere Hatha-yoga.
Mere info om Ashatanga Yoga her: https://amzn.to/3Zh6TP0